Гигиена зубов: 12 правил ухода за зубами и полостью рта
Рассмотрим основные правила, которых следует придерживаться для поддержания здоровья зубов и полости рта.
1. Регулярная чистка зубов
Чистите зубы не менее двух раз в день, утром и вечером, используя подходящую вам зубную пасту.
2.Правильный подбор пасты.
Зубные пасты разработаны с учетом разнообразных потребностей и проблем. Борьба с кариесом, уменьшение чувствительности зубов, эффект отбеливания или защита от кровоточивости десен — от этого зависит формула пасты. Подбирайте состав, отвечающий вашим индивидуальным требованиям. Важным ингредиентом в составе зубной пасты является фтор, который способствует укреплению зубной эмали и защите от разрушения зубов.
3. Правильная техника чистки
Используйте метод чистки зубов, который рекомендует ваш стоматолог, обычно это круговые движения, направленные от десны к краю зуба.
Регулярная чистка зубов — ключевой аспект гигиены полости рта. Правильная техника чистки может существенно улучшить здоровье ваших зубов и десен. Однако быстрое выполнение этой процедуры может привести к недостаточному удалению зубного налета и остатков пищи, что способствует накоплению бактерий на зубах и в деснах.
4. Использование зубной нити
Ежедневное использование зубной нити помогает удалять налет и пищевые остатки из межзубных промежутков, где щетка не может добраться.
Для эффективного использования зубной нити необходимо намотать ее на палец и осторожно прочистить пространство между зубами. Нити следует отрезать достаточно, чтобы для каждого зуба использовался новый ее участок.
5. Замена зубной щетки
Меняйте зубную щетку каждые 3–4 месяца или раньше, если щетина износилась.
Слишком продолжительное использование одной зубной щетки может принести вред здоровью вашего рта. Щетинки могут стать рассадником бактерий, собравшихся из вашего рта. Со временем щетинки теряют свою эффективность, что приводит к неполноценному очищению зубов и десен, а также может спровоцировать повреждение эмали и воспаление десен.
6. Ограничение сладкого и кислого
Снижение количества сахара в рационе и употребление кислых продуктов в умеренных количествах способствуют профилактике кариеса и эрозии зубов.
7. Регулярные посещения стоматолога
Посещайте стоматолога не реже двух раз в год для осмотра.
8. Гигиена для детей
Учите детей гигиене полости рта с раннего возраста, используя щетки и пасты, соответствующие их возрасту.
9. Использование средств для гигиены полости рта
Применяйте ополаскиватели для полости рта, чтобы снизить уровень бактерий, укрепить эмаль и освежить дыхание. Более того не рекомендуется промывать полость рта, после чистки зубов, обычной водой. Это может уменьшить эффективность процедуры.
10. Личная гигиена полости рта
Поддерживайте личную гигиену, не используйте чужие зубные щетки и регулярно мойте руки перед чисткой зубов.
Делиться зубной щеткой с другими людьми — это прямой путь к распространению бактерий и инфекций в результате тесного контакта с ротовой полостью другого человека.
Микрофлора ротовой полости у каждого человека уникальна и включает множество разнообразных бактерий. Использование чужой зубной щетки может привести к заражению микроорганизмами или вирусами из чужого рта.
11. Профессиональная гигиена
Проводите профессиональную чистку зубов у стоматолога для удаления зубного камня и труднодоступных отложений.
Рекомендуется проводить профессиональную гигиену не реже одного раза в 6 месяцев. Но бывают клинические состояния, при которых проведение процедуры требуется чаще — раз в 3-4 месяца.
12. Гигиена полости рта после удаления зуба
Следуйте инструкциям врача после удаления зуба для предотвращения инфекций. Это будет способствовать быстрому заживлению.
Соблюдение этих простых, но важных правил гигиены поможет вам поддерживать здоровье зубов и десен, предотвратить развитие заболеваний и сохранить красивую улыбку на долгие годы. Не забывайте, что профилактика кариеса — это не только регулярная чистка зубов и использование средств для гигиены полости рта, но и забота о своем здоровье в целом.